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  • 贡献者: vnice

心理饱和

“饱和一词系化学术语,将精加入水中,当它不能再溶解时,叫做饱和。心理饱和则是指心理的承受力到了不能再承受的程度。所谓心理饱和,就是人已经处于一种非常厌烦的,不想再继续某项任务的心理状态,是指心理的承受力到了不能再承受的程度。

简述

  卓别林在《摩登时代》中扮演一名工人,成天做着拧螺丝的活,干久了,他看见过路女人胸前的一对钮扣,也用扳手去拧。又如:一位领导参加书法大展,工作人员请他题字,他信手写下同意二字。这虽属笑话,却也是心理饱和的典型例子。
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心理饱和现象在生活中几乎随处可见。

  有个美国商人去印第安人居住地旅游,他见那里的编织草帽很漂亮,于是问道:买一顶多少钱?对方回答:10元。如果我买100顶同样的草帽呢?每顶20元。为什么我买批发反而更贵?做一顶我们感到很新鲜,做10顶我们要耐着性子,而要做100顶相同的草帽,我们将要怎样强忍着性子!心理饱和导致这笔生意流产。
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心理饱和多为负面效应。

  比如,老师布置100道数学题,学生开始做作业时,动作快,做得也正确,但做到后来,速度慢了,还常出差错,同时出现厌烦情绪。同理,工人做同样工作,干部伏案办公等,都可能出现心理饱和的现象,简而言之,他们干腻了。
  现在婚外恋的现象比较多,其实也是心理饱和在作怪。两夫妻结婚几年或十几年,一直在一起生活,对方的一举一动一言一行,自己都了如指掌,彼此之间渐渐失去了当年的新鲜感,就连性生活也远不如新婚时那么痴迷,互相间要说的话都说过了,要做的事也都做过了,一种隐藏着的厌倦开始萌生。此刻,一旦碰到别的异性向他(或她)投来异样的目光,飞来意味深长的媚眼时,他们便感到新奇、刺激,觉得对方比自己的配偶有趣,假如坠入情网,便难以自拔。纵观各种婚外恋,属于心理饱和的要占相当的比重。
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心理饱和的能量很大

  心理饱和的能量很大,许多自杀事件均由它而起。所以,有人又把心理饱和戏称为自杀者的帮凶。江苏某地有位青工小李去医院看病,医生诊断为疝气。小李识字不多,误把疝字认作癌字,以为自己得了绝症。因他性格内向,既不敢向医生求教,也不向父母汇报,自个儿闷在心里。他越想越怕,越想越绝望,最终达到心理饱和的程度,走上的自杀的道路。
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心理饱和是一种不安定因素

  由此可以看出,心理饱和是一种不安定因素,对人有害无益,不过,它并非不治之症。比如,当每天做同一工作出现厌烦情绪时,你不妨自我轻松一番:活动活动身子,极目远眺片刻,或散散步,或与别人说说话,分散一下紧张的情绪,这样,可以减少心理饱和给你带来的精神压力。
  因心理饱和导致的婚外恋,是个比较复杂的社会课题,然而,只要预防在先,同样可以将它消灭于萌芽之中:一是夫妻双方都要自律,莫放纵,立场坚定地拒绝外来的性挑逗、性诱惑,对配偶负责,对子女负责,对家庭负责;二是婚姻也要更新,夫妻都应不断地提高自己的品位,充实自己,使自己成为一部一让对方永远看不厌的好书,不叫配偶产生心理饱和。
  至于疑心自己患有绝症而自杀的心理饱和现象不是很多,不过,因对自己疾病是否能治愈而产生的心理饱和现象却是屡见不鲜的。身为病人,首先要有坚强的信念,相信自己能战胜病魔。若解不开心中千千结,可以向书本讨教,请医生指导,对亲友倾诉,以求正确答案,将忧虑疏散开来,别让心理饱和成为自己的包袱。
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正确认识心理饱和现象

  对于心理饱和,我们应有清醒认识:在我们的生活中,它无处不在,并时时干扰我们的正常生活。我们应当有充分的心理准备和预防措施,一经遇上它,要沉着,莫惊慌,要善于知己知彼,采取各种有效的方法,将它大化小,小化了,让它远离我们的正常生活。
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治疗方法

  心理饱和并非不治之症,下面几种方法就有预防作用。
1.首先在认知上要正确积极看待心理饱和。
  当你把心理饱和当成对自己未来的一种改变,重新审视自己,学会合理地安排各种任务,建立有张有弛的节奏,制订切实可行的工作目标,对时间进行合理管理,不超越自己的能力,压力就会大大降低。
2.要保证充足的休息时间。
  充足的睡眠是使大脑保持良好学习状态的必要条件。剥夺睡眠使大脑过度疲劳,会产生对学习的厌倦感,导致心理饱和。如果自己感到疲倦了,最好马上休息。在学习和工作中也应多增加几次休息,一般来说一小时内应有一次约10分钟左右的休息时间。
3.人要善于释放情绪势能。
  人有时会觉得抑郁无聊,干什么事情都无精打采,进而出现头昏脑胀,心烦意乱,这是一种情绪饥饿。人倘若长期得不到情绪的体验,活力就会一天天丧失,烦恼和疾病就会缠身。
  因此,当每天做同一工作出现厌烦情绪时,你不妨自我轻松一番:活动活动身子,极目远眺片刻,或散散步,或与别人说说话,分散一下紧张的情绪,这样,可以减少心理饱和给你带来的精神压力。另外,要寻找多种不良情绪的宣泄途径,积极培养生活乐趣。学会或参与一门艺术,无论是投入地表演,还是入迷地欣赏,都能使自己在一种特殊意境中获得一种乐在其中的情绪。若解不开心结,可以请医生指导,对亲友倾诉,别让心理饱和成为自己的包袱。
4.劳逸结合
  【紧张复习过程中要劳逸结合,减少心理饱和现象】 
  在生活中,我们有这样的经验,将盐不断加入水中,最后盐不能再溶解,就会出现饱和溶液。在人的心理上也存在这种饱和现象。
  由于不断地重复同一要求,致使人的心理承受力到了不能再承受的程度,并由此影响到人的工作或学习效果。进入高三后,大多数学生只有一个目标就是考大学。为了这一目标,不再参与其他活动,只是重复地进行着大量的练习,由于活动很单一,常会出现心理饱和现象,结果在以后的学习中出现疲惫、学习效果不佳的现象。刚进入高三阶段,由于目标很明确,这一阶段思维敏捷、解题速度快、学习效率很高,但后来,不仅学习的速度慢了,还常会出差错。因此,心理饱和现象的影响多为负面的。这就要求在高三的学习和复习阶段要学会合理地安排各项复习任务,不断变化自己的学习方式和学习内容、学习的要求,避免重复性的学习时间过长带来的饱和心理影响到复习效果。同时还要善于进行自我调节,在遇到心理饱和状态、出现厌烦情绪时,不妨先放下学习,活动活动身子,极目远眺片刻,或散散步,或与别人说说话,分散一下紧张的情绪,这样可以减少饱和效应带来的精神压力。平时也应有积极的心理准备,一经遇上它,要沉着,采取有效的方法,将它大化小,小化了。这样才能有效地提高学习效率,保证学习效果,为最终取得成功奠定基础
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老人心理饱和现象勿轻视

引子
  一个人的心理活动与健康有密切的关系,心理因素在疾病的发生、发展、治疗和预防中起着一定作用。反之,某种生理变化或疾病对人的心理活动或行为也有一定的影响。人们对心理问题的承受力及表现极其不同。有一天,我正在心理诊室坐诊,突然来了一位60多岁的老人,刚坐下未说出一句话,那张饱经风霜的脸上便泪流不止,好几分钟才平静下来。
  从他哽咽的叙说中得知,他是个老公安干部,两个儿子都成家立业,老两口退休后安度晚年。可三天前两个儿子和两个儿媳来到老人家里,一下子把4张下岗证摆在老人面前,不断地埋怨老人当年在位时,没给他们安排个好单位,现在都下岗了,今后咋办?老人心理非常难过,长期以来靠单位吃饭的传统观念使他接受不了这个事实,这几天常感到头痛、胸闷,体检时发现老人心跳加快,血压增高。经过耐心的心理疏导治疗,老人心情才有了好转。
概念
  老人的这一心理现象在临床上称之为“心理饱和”现象,是指心理承受力到了极限的程度。在生活中,这种现象随处可见,是一种“不安定的因素”。它会给老年人带来很大的精神压力和心理障碍,如:焦虑、恐惧、忧郁、失眠,甚至诱发疾病,如高血压、中风、心脏病等。
治疗方法
  但是“心理饱和”并非不治之病,老年人怎样才能保持心理健康呢?就此例而言,首先要对生活充满信心,在子女心情不好的时候,要给予安慰和指导,共商对策,经过分析目前确实无法解决也不必埋怨或紧张,而应当有勇气去改变环境,创造适合你的生活天地。要减轻心理负担,还可以参加一些健身运动,与亲朋友好叙说叙说,分散一下紧张情绪,这样就可以减少“心理饱和”给老年人带来的精神压力。如有心理疾患也可找心理医生咨询,经过心理医生耐心的疏导和药物治疗,加上家庭与社会的配合,老年人的身心一定会恢复健康。
  人有时会觉得心理空虚无度,抑郁无聊,干什么事情都无精打采,进而出现头昏脑涨,心烦意乱,其实这是一种比缺少食物更难受的饥饿——情绪饥饿。情绪饥饿是人长期无所事事、精神无所寄托、缺少情绪的不健康状态。研究表明,人不可缺少情绪,如同不能缺少食物、水和睡眠一样,倘若长期得不到情绪的体验,活力就会一天天丧失,情感就会一天天麻木,烦恼和疾病就会缠身。
  但是,凡事皆有度。如果人体长期体验某种情绪,以致超过心理承受的程度,则会导致心理饱和。它也是一种不安定因素。比如我们每天做同一种工作,会出现厌烦情绪;患者因对自己疾病的过分忧虑,产生悲观厌世情绪而自杀??
  情感饥饿与心理饱和是情绪体验的两种极端状态,都会损害人体的健康,人们必须善于调节情绪。对于情绪饥饿,应寻找机会体验情绪,如得到一次强烈爱的体验。即使是一种痛苦的体验,也同样可以解除饥饿,平衡心态。其次,学会或参与一门艺术,无论是投入地表演,还是入迷地欣赏,都能使自己在一种特殊的意境中获得一种乐在其中的情绪。对于心理饱和者,则要善于释放情绪势能,多参加健身运动是消除心理饱和的良方之一

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