加入收藏 设为首页 联系我们
河南心理资讯网 免费注册 忘记密码? 充值指南

幸福有个公式 你掌握了吗

浏览:1153 次 2016年04月13日 10:05:42 来源:网络

导读: 有史以来,人们对幸福的探索就从未停止过。

       有史以来,人们对幸福的探索就从未停止过。美国心理学会前任主席、积极心理学创始人马丁·塞利格曼曾提出一个幸福公式:幸福指数=先天遗传素质+后天环境+你能主动控制的心理力量。假如这三点都做到最佳,人生就会幸福。
  但可惜的是前两者我们几乎无法控制。万幸,我们能主动控制的心理力量是能随心改变的。美国前总统罗斯福曾家中失窃。朋友安慰他,他回信说:“感谢上帝,因为第一,贼偷去的只是我的东西,而没有伤害我的生命;第二,贼只偷去我的部分东西,而不是全部;第三,最值得庆幸的是,做贼的是他,而不是我。”这种在负面事情中能保持理性思考与愉快心境的能力,就是主动控制心理力量的能力。
  生活中,我们可尝试一些小技巧让积极情绪做主:1、睡觉前或起床后数出值得感恩的5件事或5个人;2、在愤怒或抑郁时,冷静下来,找出让自己愤怒或抑郁的人或事中值得欣赏的3样东西;3、焦虑时,用《两只老虎》的调唱“我很焦虑,我很焦虑,很焦虑,很焦虑……”这种自我调侃会让我们在会心一笑间跳出焦虑情绪。

责任编辑:幸福动力

咨询信息统计

  • 总求助:4065 条
  • 总回复:3322 条
  • 用户数:5978 个

【免费心理咨询】

广告